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ストレスを撃退して肩こり解消!

最近では、ストレスが原因となり引き起こされる肩こりが増えてきているようです。なにかとストレスを感じやすい現代社会ですが、ストレスと上手くつきあいながら生活してゆかねばなりません。 このページでは、ストレスを上手にコントロールし解消してゆくためのヒントをご紹介いたします。

 

ストレスがたまりやすい現代社会 「ストレスと上手に付き合い」肩こりを解消しよう

肩こりの主な原因を分類してみる」にて、説明したように、最近では腰痛同様、肩こりを引き起こす原因のひとつに「心因性のストレス」が原因となっているものが増えてきているようです。

肩こりの原因をどんなに調べてみても原因が特定できない場合、筋肉の疲労による肩こりには「心因性のストレス」が関係していることも多いようです。

会社や近所との人間関係・プレッシャーのかかる仕事などでストレスを抱え、さらには肩こりのわずらわしさからくるイライラの悪循環をたちきるためにも、自分なりのストレス解消法を見つけ、「ストレスと上手に付き合う」すべを見つけだしてください。

 

ストレス解消のコツ -おすすめは「カラダを動かす」こと

心因性のストレスによる肩こりの解消法でおすすめなのが、スポーツやウォーキング、ヨガなどのエクササイズでカラダを動かすことです。

カラダを動かすことにより、血行が良くなることはもちろん、スポーツやヨガなどのエクササイズでカラダを動かすことに意識が集中して日ごろの悩みを忘れ、気持ちの中でスイッチのオンとオフが切り替えられる・・・   一石二鳥の肩こり解消法だと思いませんか?
「カラダを動かすことが大の苦手で絶対にイヤッ!」と、いう方も、気が向いたときにでもちょっと試してみて下さい。

また、無意識のうちに自分を追い詰めすぎやすい傾向の人は、「こだわりが強い」 「人一番責任感が強い」 「完璧主義」など、自分自身の性格が背景にあることも・・・ 自分の性格の中でストレスを助長させている原因がないかを、一度把握してみましょう。

その他、ストレス解消に役立ちそうなものを紹介いたいたします。 気が向いたときにでも気楽に実践してみてください。

 

ストレス解消に役立ちそうな生活のコツ

落ち込んでいるときこそコミュニケーション(会話)をしてみよう。

人に期待しすぎない。

謙虚な心構えでいる。

気持ちのスイッチのオンとオフを切り替えられる好きなことを見つける。

生活に笑いをとりいれる。

睡眠の質を高める。

ペットを飼ってみる。(相手は生き物です。一時の感情で飼っては×)

「ありがとう」と、言ってみる。

ストレス解消のコツ

 

※ うつ病などの場合は、お近くのカウンセラーや精神科医に相談してみることで解決できるかもしれません。

 

"ストレスを撃退して肩こり解消!"へ寄せられた情報

接客や電話での接待によるストレスで、左の肩こりがひどいです。 ぐわっと心臓がびっくりしたり、目まいもぐわっとします。

自分の好きな事を見つけたり、自分の時間を見つけ、散歩をし、人との会話もナアナアでいいので話す。

とりあえず、身体を動かす。

どうでもいい、とかは考えないで、楽しい会話や趣味を見つける。
心がすっきりして、新しい自分がきっと発見できますよ。

私は重症ですが、哲学を学んでいるので、哲学を学ぶのもいいでしょう。宗教に入って、のめり込まず、ゆっくり勉強して、朝起きたらでも 今、生きている事に感謝する。

ありがとうと心の中で言って、慣れてきたら言葉にする。

このHP、すごく参考になりました。ありがとうございます。

■情報提供者 :bpmr さん

 

掲示板へ寄せられた質問と回答例

掲示板によせられた「ストレスと肩こり」に関する質問と回答です。

直接、お体を拝見しての回答ではありませんので、あくまでも、「アドバイス」「参考情報」としてとらえて下さい。

・ 一年前から首、肩ともにコリが酷いです。

・ ストレスが原因?頭の付け根の痛み。

・ 左肩から左首、頭にかけての痛み

・ 手の痺れ。ストレスから来るものなのでしょうか?

プレミアムピックアップ

 

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