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背骨を歪ませる日常生活の座りぐせ

日常生活における座りぐせの中にも、背骨を歪ませ、肩こりを引き起こすものが多くあります。ついつい、楽だからといってとってしまう「不良姿勢」が、あなたの背骨を歪ませたり、肩こりを引き起こしているのです。

 

背筋をのばして座ること。 行儀の悪い姿勢は背骨を歪ませる!

あなたは家でくつろいでいるとき、どのような姿勢をとっていますか? だれも見ていないからといって下記のような座り方をしていませんか?

  • あぐら座り
  • とんび座り
  • 横座り
  • 椅子やソファーからお尻をすべらし、足を投げ出す
  • 片方の足だけ足組する

上記、どの座り方もいっけん楽なように思えてしまうため、ついつい行ってしまいがちです。しかし、これらの座り方は「不良姿勢」といわれるものであり、肩・首・背中の筋肉にストレスがかかるばかりでなく、背骨を歪ませる原因にもなります。

もちろん、これら「不良姿勢」は、肩こりの原因にもなるのです。

昔から言われる「行儀の悪い」姿勢はとらないこと。

背筋をのばしてキチンと座るれば見てくれも美しく映るのですから!

 

長時間同じ姿勢を続けない。

正しい姿勢で座ることと同じくらいに重要になるのが「長時間同じ姿勢を続けない」です。

同じ姿勢を長時間続けると、特定の筋肉ばかりにストレスがかかり、肩こりの天敵でもある「血行不良」がはじまります。

これを防ぐためには、ときどき「カラダを動かす」ことが大切です。

 

 

"背骨を歪ませる日常生活の座りぐせ"へ寄せられた情報

他のページにもある姿勢に気をつけてもらうことが大事ですが、日本人の多くは床に座ることが多いので、姿勢に気を使うことが難しいと思います。

部屋の構造上、椅子などが置けない方は座椅子を利用してみてください。
肩だけの負担を考えれば「正座」が一番良いのですが、長時間だと膝を痛めることがあります。
しかし座椅子を利用し足を伸ばして座れば膝の負担はなくなります。

座り方は深く座ってお尻が背もたれに隙間がないようにしてください。
書き物などする際にもたれれない場合にはサブトンを折り曲げたものやクッションをお尻と背もたれの間に入れて、骨盤が固定されるくらいの圧が掛かるようにしましょう!!

■情報提供者 :RYUカイロプラクティックオフィス(冨田整骨院)  院長 冨田竜史 先生

 

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