正しい姿勢の基本

背骨のS字カーブを意識しながら、正しい姿勢の基本である「立ち姿勢」を学んでゆきます。　意識しなくても正しい姿勢が崩れないよう、根気良く続けてゆくことが大切です。又、正しい姿勢を意識するあまり、カラダを反らしすぎたりしてはいけない点に注意しながら、正しい姿勢を身につけてゆくことがポイントです。

正しい姿勢の基本　　背骨のS字カーブを意識して立ってみよう

「生活習慣と環境を改善して、肩こり解消！」にて、病気が原因でない肩こりの多くは、「筋肉の疲労によるもの」が、原因としてあげられ、それをひき起こすものに「不良姿勢」と「運動不足が」があると述べました。

「正しい姿勢」とは、人間の最も自然な姿勢である、「背骨のS字カーブ」を意識することことです。

ここで正しい姿勢のポイントを覚え、意識しなくても正しい姿勢がとれるようになるまで、根気良く続けてみてください。

正しい姿勢を意識するあまり、カラダを反らしすぎてしまう人を多くみかけます。これは、自然な姿勢といえるものではなく、正しい姿勢とはいえません。

正しい背骨のS字カーブが描かれているかのチェックポイントは、鏡でカラダを横から見て、

「耳の穴」→「肩の中央」→「くるぶし」を、結んだ線が、一直線になっているかが目安です。

あと、見えない糸で頭のてっぺんから、カラダが釣られているイメージを思い浮かべても良いでしょう。

正しい姿勢

自分で正しくしたつもりでも、正しくなってないことが多い姿勢。　一番良いのは誰かに確認してもらいながらすることです。

また、姿勢を正すコツとして、「胸をはるのではなく、みぞおちを前に出す練習」をしてみてください。

なれないうちは両手の甲を背中の肩甲骨の下あたりに当てて押すようにしてみてください。

そうすれば、見た目に美しく、正しい姿勢に近づく手助けになります。

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