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家庭でできる肩こりマッサージ

肩こりマッサージを家庭で行ううえでの注意とポイント、肩こりマッサージのやりかたを紹介致します。 しかし、家庭で自分ひとりで行うマッサージとプロのマッサージ師が行うものでは、残念ながらその差は歴然。 コツをつかむためにも、ぜひ一度、プロのマッサージを受けていただきたいものです。

 

肩こりマッサージを行ううえでの注意。

肩こりマッサージを行ううえで注意したいのは、「コリを感じている部分だけをマッサージしない」 「やりすぎない」ことです。 こりを感じている部分を集中的にマッサージしたり、気持ち良いからと力任せにマッサージしては、筋肉を傷つけたり炎症を起こしてしまい逆効果です。

さらに重要なことは、「マッサージを行うのは炎症がとれたあと」と、覚えておいて下さい。

その他、注意しておきたい点として下記があげられます。

  • マッサージする箇所が腫れていたり、熱をもっている場合
  • 骨折・打撲などの怪我や火傷などの異常がある場合
  • 触ったとき激しく痛む・触らなくても痛む
  • 静脈瘤や動脈瘤がある箇所  ・・・など

また、病気が原因で起こっている肩こりの場合、まずは、その病気を特定し治療を受けることが重要であることは言うまでもありません。

 

肩こりマッサージのポイントと方法。

先に書きましたとおり、マッサージの専門家であるプロのマッサージ師に、一度でもよいからマッサージしていただくのが効果的ですが、家庭で肩こりマッサージを行ううえでのポイントを幾つかあげておきますので、先の「肩こりマッサージを行ううえでの注意」とあわせてお読みいただき、家庭で肩こりマッサージを取り入れてみて下さい。

 

肩こりマッサージのポイント1力を抜き、カラダをリラックスさせた状態で肩こりマッサージを行う。

全身をリラックスさせる意味でも、パートナーに手伝ってもらいマッサージをおこなうのがベスト。

 

肩こりマッサージのポイント2力任せに無理なマッサージを行わない。

こりの度合いによって「たたく」「押す・もむ」「さする」を使い分けましょう。 痛みやこりがひどいときは、さすってもらうだけで十分です。

  • それほど酷くないこり → たたく
  • やや強いこり → 押す・もむ
  • 痛みやこりがひどいとき → さする

 

肩こりマッサージのポイント3一部分だけ集中して行わない。 肩こりマッサージをする方向は、腕→背中→肩の順に行う。

 

マッサージの基本は、手足などの心臓から遠い部分から近い部分へ向かうように行うと覚えておくと良いでしょう。

肩こりマッサージを行う方向は、「腕」→「背中」→「肩」の順で行います。

「手のひら全体を使ってもみほぐす」が基本ですが、こりの度合いによって、「たたく」「押す・もむ」「さする」を使い分けます。

くれぐれも、力任せで無理なマッサージをしないよう注意です。

肩こりマッサージする方向

 

やはり、素人マッサージと専門家であるプロのマッサージとでは、違いが出るのは明らか。 百聞は一見にしかず、アドバイスやコツをつかむ意味でも、一度でもよいですので、プロのマッサージを受けられることをおすすめ致します。  それが肩こり解消への「早道」となることは、言うまでもありません。

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