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肩こりの予防・解消のために

肩こりの予防と解消のために、家庭で出来るマッサージや肩こり体操、つぼ（ツボ）押し、肩こりストレッチのやりかたを紹介。　又、肩こりの予防と解消への第一歩でもある「正しい姿勢」も日常生活のシーン別に解説しています。　ここで紹介するものは、あなた自身が家庭でできる肩こり予防解消法です。ぜひ、日ごろから意識して取り組み、肩こりの予防と解消にお役立て下さい。

肩こり予防・肩こり解消のために、家庭でできる肩こり体操・肩こりストレッチの紹介。

【目次】

• 筋肉の緊張を解き放つ　　「肩こりストレッチ」
• ストレッチ効果と心・カラダの調整　「ヨガのポーズ」
• 毎日少しずつ続けよう！　「肩こり体操」

　家庭でできる肩こりマッサージ・つぼ押しで肩こりを予防解消しよう。

【目次】

• 家庭でつぼ（ツボ）押しするうえでの注意とコツ
• 肩こり、頭痛・・・家庭でできるつぼ（ツボ）押し
• お手軽「足つぼ」で肩こり・頭痛を解消
• 家庭でできる肩こりマッサージ

生活習慣の見直し、その他の肩こり予防・解消法

【目次】

• 肩こり解消と再発防止のために必要なこと　-生活習慣と環境を改善して、肩こり解消！
• 食生活（日々の食事）から肩こりを解消しよう
• 温めて慢性的な肩こり解消
• ストレスを撃退せよ！
• 悪循環となる肥満を防げ！
• 自分にあった眼鏡・コンタクトレンズを！
• 首・肩に負担をかけない寝具（布団・枕）を選び、肩こりを解消しよう
• 漢方パワーでカラダの中から肩こりを解消する
• アロマテラピーで肩こり・頭痛・眼精疲労・ストレスを癒す

肩こりの予防・解消には、まずは正しい姿勢を意識しよう！

• 正しい姿勢の基本
• 仕事中の姿勢「デスクワーク編」
• 肩・首に負担のかからないを運転姿勢を身につけよう
• 背骨を歪ませる日常生活の座りぐせ

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