生活習慣と環境を改善して、肩こり解消！

病気が原因でない肩こりの場合、あなた自身の生活習慣や生活環境の中に肩こりを引き起こす大きな要因が潜んでいる可能性が多いのです。この場合の肩こりの予防・解消には、日ごろから、「適度にカラダ全体の筋肉を使う習慣」と「正しい姿勢」を意識して生活することが重要なポイントとなります。

肩こり解消のために、あなた自身でできること　-日常生活を見直してみる

原因が病気でない肩こりの多くは、日常生活における「生活習慣」や「生活環境」に、肩こりを引き起こす要因が潜んでいることが多いようです。

このことは、「人間のカラダが構造的に肩こりを生じやすい骨格である」ことは、誰でも同じことのはずなのに、「肩こりの人」と、「肩こりと無縁の人」がいることを考えると、肩こりの人の多くは、肩こりと無縁の人に比べ、「生活習慣や生活環境」など、日常生活の中に肩こりを引き起こすなんらかの要因が潜んでいると考えられるからです。

いくら病院や治療院で治療を施しても、元となる要因（生活習慣・生活環境）を改善してゆかねば、同じことの繰り返しです。

病院や治療院等で、治療を進めるとともに、肩こり解消のために「あなた自身でできること」

それは、「日常生活を見直してみる」ことからはじまるのです。

肩こり解消の第１歩は、「日常生活を見直してみる」こと。　これを改善してゆかないと「同じことの繰り返し」

日常生活における肩こりを引き起こす要因　　「不良姿勢」と「運動不足」

本サイト「肩こり百科」に訪れている方のほとんどが、「不良姿勢」「運動不足」を感じているのではないでしょうか？

便利になった生活環境の副産物である「運動不足」、悪い癖として根付いてしまっている「不良姿勢」。
どれもあなたの日常生活の中に深く浸透しきってしまっているものですので、「改善するぞ！」と、積極的に意識して取り組まないと、いつまでたっても、肩こりの解消には結びついてゆきません。

「不良姿勢」については、「肩こりの予防・解消のために」のページ、「肩こりの予防・解消には、まずは正しい姿勢を意識しよう！」を、参照して頂く事にし、

下記で「運動不足」を解消するヒントを簡単に紹介したいとおもいます。

日常生活で「運動不足」を解消するヒント　-適度にカラダ全体の筋肉を使う習慣を

病気が原因でない肩こりを引き起こすものの多くは、「肩こりの主な原因を分類してみる」にて、「全身を使わないことから起こる筋肉の疲労」であることを説明しました。

さらに付け足して言えば、「筋肉は使わなければ、どんどん衰えてゆきます。」

肩こり解消のための運動は、全身を使う有酸素運動が効果的です。　ウォーキングやジョギング、又、自分にあったプログラムを組んでくれるような、ヨガ教室やフィットネスジムに行く時間をスケジュール化することがベストですが、なかなか時間がとれない場合などもふくめ、下記のことがらを生活シーンの合間に取り入れ、「継続して」「実践」してください。