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アロマテラピーで肩こり・頭痛・眼精疲労・ストレスを癒す

アロマテラピーは「心とカラダのバランスを整え身体感覚を呼び覚ます健康法」。 ここでは、肩こり・頭痛・眼精疲労・ストレスを癒すアロマテラピーの楽しみ方や、アロマテラピーに欠かせないおすすめの精油(エッセンシャルオイル)を紹介します。

 

アロマテラピーで身体感覚を呼び覚ます。

「アロマaroma=芳香」、「テラピーtherapy=治療」

アロマテラピーとは、植物の芳香(香り)のもつ力をかり、心とカラダのバランスを整え、身体感覚を呼び覚ます健康法です。

単純に、好きな香りをかげば気分が良くなり、嫌いな香りをかぐと気分が悪くなることを思い浮かべてみると、香りが人間に与える影響は決して小さくないと想像できますね。

 

自分の好きな香りを選び、アロマテラピーを楽しみ感じる。 

どの香り(精油・エッセンシャルオイル)を選んだらよいか

アロマテラピーでは、通常、精油(エッセンシャルオイル)と言われる植物の花・果皮・葉・樹皮・種子・根などから抽出した天然の素材を使用します。

精油(エッセンシャルオイル)を選ぶときのコツですが、目的別に香りを使い分け自分が心地よいと感じる香りを選ぶと良いでしょう。

アロマテラピーの楽しみ方

芳香浴

アロマポットやアロマランプを使用して楽しむ方法です。アロマテラピーの中で、もっともポピュラーな方法ですのでご存知の方も多いのではないでしょうか? 

アロマバス

湯船に精油(エッセンシャルオイル)を、5〜6滴ほど落とし、よくかき混ぜてから入ります。

温湿布・冷湿布

洗面器にお湯(水)をはり、精油(エッセンシャルオイル)を、1〜2滴落としタオルを浸し軽くしぼります。

マッサージ

精油(エッセンシャルオイル)を、ホホバオイル・スイートアーモンドオイル・グレープシードオイルなどのキャリアオイル(ベースオイル)で希釈してマッサージをします。

※精油(エッセンシャルオイル)の原液は直接肌につけてはいけません。

※いずれも精油(エッセンシャルオイル)の量などには注意しましょう。

 

肩こりを癒すアロマテラピー

おすすめの方法

湿布 入浴後のマッサージ

おすすめの精油(エッセンシャルオイル)

ラベンダー マジョラム レモングラス ローズマリー 

 

頭痛を癒すアロマテラピー

おすすめの方法

アロマバス マッサージ 湿布

おすすめの精油(エッセンシャルオイル)

ラベンダー ペパーミント カモミール  グレープフルーツ ベルガモット

 

眼精疲労を癒すアロマテラピー

おすすめの方法

湿布

おすすめの精油(エッセンシャルオイル)

ラベンダー  カモミール

 

ストレスを癒すアロマテラピー

おすすめの楽しみ方

芳香浴 アロマバス

おすすめの精油(エッセンシャルオイル)

ラベンダー カモミール イランイラン

 

※ アロマテラピーを行ううえでの注意事項

ご家庭で手軽に楽しめるアロマテラピーですが、アロマテラピーで使用する精油(エッセンシャルオイル)は、非常に高濃度ですので、使用法を誤ると著しく健康をそこねる可能性があります。アロマテラピーを行う際には、下記、参考リンクを参照に、ご自身の責任のもと正しくおこなって下さい。

アロマテラピーを安全に楽しむために (社団法人 日本アロマ環境協会

プレミアムピックアップ

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