肩こりと深い関係にある筋肉「僧帽筋」・その周辺の筋肉

肩こりの原因で一番多いのが「筋肉の疲労によるもの」。　ここでは、肩こりと深い関係にある「僧帽筋」と、肩周辺に存在する筋肉についての解説。さらに、なぜ女性に肩こりが多いのか？なで肩と猫背等にも軽くふれてゆきます。

筋肉の疲労が肩こりを引き起こす

人間は骨格により姿勢を形作られますが、姿勢を保ちながら各部の動きをコントロールしているのが筋肉です。

肩や首周辺には、「僧帽筋（そうぼうきん）」「三角筋」「肩甲拳筋（けんこうきょきん）」「棘上筋（きょくじょうきん）」「棘下筋（きょくかきん）」など、大小さまざまな筋肉があり、これら筋肉は大きな負担ががかかりやすい仕組みになっています。

その結果、筋肉に疲労がたまって肩こりが起こりやすくなるのです。

僧帽筋（そうぼうきん）は、肩こりともっと最も深く関わる筋肉といわれています。

僧帽筋がになう役割は、重い頭の角度を保つと共に、上体を起こしている間、左右合わせて１０Kgにもなる腕を支えるなど、日常生活でも酷使されるため、疲労がたまりやすいのです。

特に、なで肩で筋力の弱い女性にとっては、とても疲労がたまりやすい筋肉といえます。

猫背のように、頭の位置が前に出ると、とうぜん頭の重心が前に移ります。

このとき、肩や首の筋肉は、正常な姿勢に比べ、その位置を支えようとしてよけいに疲労してしまい、肩こりを引き起こしてしまうのです。

このことは、猫背ぎみの人に肩こりが多いといわれる所以でもあるわけです。

肩こりの筋肉として、肩甲骨の内転をさせる「菱形筋」も肩こりに重要ではないかとおもわれます～

■情報提供者　：ゆっきいさん

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