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肩こりの原因を分類してみる

肩こりの原因といっても、一般的な肩こりの原因である筋肉の疲労によるものから、病気が原因でひき起こされる肩こりまで、肩こりの原因は様々です。 このページでは、様々な肩こりの原因について解説しています。

 

一番多い肩こりの原因は、「全身を使わないことから起こる筋肉の疲労」

便利になった現代社会における日常生活の副産物として、「生活習慣の乱れ」 「運動不足」 が、あげられますが、肩こりの原因の中で、一番多くみられるのは「筋肉の疲労」によるものです。

デスクワーク等による「長時間での同じ姿勢」、これに伴う「不良姿勢」「机と椅子のアンバランス」「不良姿勢による長距離運転」など、“全身を使わず、同じ筋肉のみ使いつづける”結果、筋肉が疲労をおこし、肩こりの原因として多くあらわれるのです。


肩こりの原因第一位

 

肩こりの原因を、大きく分類すると、「病気が原因の肩こり」 と 「原因となる病気がない肩こり」に分けられる

肩こりの原因で一番多いのは「筋肉の疲労」であると述べましたが、肩こりの原因を大きく2つに分類すると、「病気が原因」となる肩こりと、「原因となる病気がない肩こり」とに分けることができます。

肩こりの原因

なかなか改善しなかったり、どんどん悪化してゆくもの、頭痛・血尿・背中の痛み・胸部の痛み・腹痛などをともなっているのなら、「病気が原因」の肩こりなのかもしれません。

このような場合は、病院で診察を受け、肩こりの原因となる、根本的な原因を究明をすることが重要です。

 

肩こりの原因をさらに分類してみると・・・

 

肩こりの原因として考えられるもの 説明

「無理な姿勢・不良姿勢」が、肩こりの原因として考えられる。

  • 机と椅子のアンバランス
  • 足を組んだり、前かがみでのデスクワーク
  • 枕が合わない(高すぎたり柔らかすぎる)
  • 首が下がり、下をむいたような姿勢
  • 寝転がってTVを見る
「肩こりをおこしやすい体形」が、肩こりの原因として考えられる。
  • 肥満
  • なで肩
  • 猫背
  • 弱い筋肉
「心因性のストレス」が、肩こりの原因として考えられる。
  • 日常生活で悩みや不安、怒りを感じる
  • 完璧主義(人一倍責任感が強く、真面目で几帳面)
  • 精神的に緊張した状態が続く
  • 内向的な性格
  • うつ病
「眼精疲労 目の疲れ」が、肩こりの原因として考えられる。
  • 眼鏡・コンタクトレンズがあわない
  • 長時間パソコンのディスプレーを凝視している=「テクノ依存症」「テクノ不安症」
  • パソコンのディスプレーが不適切
  • 室内が乾燥している
「背骨や関節の異常」が、肩こりの原因として考えられる。
  • 肩のこりとともに、「痛み」「痺れ」を感じる
  • 腕があがらない
  • 首を後ろや横に倒したりすると痛みが強くなる
  • 歩行障害
  • 便秘・排泄障害
  • 物がつかみにくい・握力が弱くなる
「病気」が、肩こりの原因として考えられる。
  • 頭痛・頭重(頭が重い)
  • めまい
  • 動悸
  • 胸が痛む
  • 倦怠感
  • 耳鳴り
  • 背中が痛む
  • 左肩/右肩が痛む
「女性特有の病気」が、肩こりの原因として考えられる。
  • 生理異常
  • 子宮筋腫
  • 子宮内膜症
  • 更年期障害
  • 胸郭出口症候群
  • 妊娠
  • 子宮付属器炎
  • 卵巣膿腫
  • 子宮がん
「その他」 肩こりの原因として考えられるもの
  • 冷え性
  • 運動不足
  • 更年期障害
  • 体をキツクしめつける服・下着
  • ネックレス、イヤリング等のアクセサリー類
  • 歯のかみ合わせによるもの

 

"肩こりの原因を分類してみる"へ寄せられた情報

 

私の肩こりの原因は、ちょっと厚めのカーディガンやセーターを着ると、その重さからでしょうか、30分以内に肩こりが襲ってきます。

一度肩こりになると、4〜5日は治りません。

よって冬場のセーターはワンサイズ大きめのカシミヤなどの軽いものになります。

■情報提供者 :バービーちゃん さん

右肩に鞄をかけ、左手で娘と手をつなぐ事が多い為・・・左肩がひどくこっています。

肩こりの原因に関係があるかどうか分かりませんが・・・側湾症も以前、もっていました。

■情報提供者 :まこまま さん

少しくらいの肩凝りですと、あまり自覚症状が無いのですが、頭痛が先に来ます。右側の耳の後ろの方がキリキリと痛くなり、一晩寝付けない事も有ります。3日位続きましたらマッサージをしに行っています。するとウソの様に頭痛が止まります。頻繁には無いのですが、3ヶ月に一度位に成ります。又、疲れた時にも起こります。

■情報提供者 :横山 さん

胆嚢に石があり、つまり傾向になると左肩が痛くなる。よって左肩こりと胆嚢結石の悪さが関係している。

■情報提供者 :若林 さん

心臓病があると、左肩の肩こりがおこりやすいです。

女性特有の肩こりに胸郭出口症候群がありますが、男性でもおこります。

なで肩の方で、斜角筋が引き伸ばされることでおきますよ。

■情報提供者 :wooo さん

タバコを吸いながら長時間運転すると肩こりがひどくなります。タバコは血液の流れを悪くするんでしょうか?めまいがしてくることもある。

運転手の仕事じゃないですが、遠出するとひどくなる。

ちなみに血圧がたまに高くなるので医者から薬をもらっています。高血圧とも関係あるかもしれないです。

■情報提供者 :ゲン さん

いつも肩に力が入っています。知らず知らずのうちに両肩を上げています。自転車に乗っているとき、お店のガラス戸に映る自分の姿に驚きました。以来、肩の力を抜くことを意識していますが、クセなのかいつの間にか上がっています。

■情報提供者 :のものも さん

元々肩こりが重かった母の遺伝からか10代から肩こりがひどくさらに、交通事故・スキーでの転倒・子育て・長時間の事務職などにより、今では首をほんのちょっと後ろに倒しただけで痛みが走り、同じ姿勢で1時間ぐらい仕事をすると首の付け根がジンジンしびれてきます。

■情報提供者 :ファティマ さん

慢性な肩こりのアラフォー主婦です。20歳になる息子がおりますが、赤ちゃんの頃おぶったりしてからどうも肩凝りが始まりました。
事務職であり、性格も時間まではキチンと仕事しなきゃとまぁ、真面目な方であり、高校生の娘の送迎もあり運転時間も姿勢も気になります。しかし、昨日からお試しでマッサージをしましたら、帰宅して嘘のように肩凝りがなく軽い感じでした。やはり、血流も悪いんでしょうね。8月に、子宮内にポリープがあるとのこと。経過観察ですが、そのあたりも体に障っているのでしょうか?

■情報提供者 :みず さん

私はいつもネックレスをつけると肩こりになります。ホルターネックの洋服も駄目です。おかげで会社のネックホルダーの名札もつけられません。

■情報提供者 :うさぎ さん

67歳の男性ですが、一週間くらい前から肩こりが始まりました。 特に心当たりがある動きはしていません。以前は肩こりなどはほとんどありませんでした。柔軟体操は朝晩30分以上毎日行っています。

■情報提供者 :かみかず8 さん

私は、ここ3ヵ月の間吐き気に悩まされていましたが、おそらく原因は ”服”だったかもしれない。ということ気づきました。

普段仕事でワイシャツを着ることが多いのですが、ワイシャツにもいろんな種類があり、同じサイズでも着心地が違います。ワイシャツを着たとたんに肩や首が苦しめられるような感じがしておりました。そしてあるとき父親のワイシャツをきてみると、そのきつい感覚がなくなり楽になりました。これは、ワイシャツだけでなく普段着る服にも同様のことが言えると思います。

これからは首や肩が苦しくならないようなやわらかい素材や少し大きめのサイズを着るようにしようと思います。例えばM→Lにかえる。後は重い服はなるべく着ない。苦しいと思ったらすぐ行動し、違う服を買う。

■情報提供者 :タイキ さん

肩こりにならないように気を付けていても肩こりになるからすごく辛いです。私は、まだ小学生(5年生)だからもっと辛いです。なかなか、治らないしお金が無いのでどうにかしてほしいです。

■情報提供者 :心愛 さん

10代男性です。

肩こりは全く症状が無かったのですが、急に両肩が凝り始め、さらに胸が息苦しくなる痛みが繰り返し起こります。

姿勢を仰向けにすると余計痛みが増します。

普段、真っ直ぐな姿勢で座らないことが癖になっているのが原因だと思います。

■情報提供者 :りょーあん さん

閉経後から肩こりによる頭痛。

貼付薬で治してました。

55歳のとき夜中仕事中に急に下後頭部に激しい鈍痛、頭を抑えてしゃがみこんでしまいました。5分くらいで収まり朝も起きずに寝てたら8時頃?頭の中全体痛みともいえない血流が渦巻いているような気味の悪い気分でした。昼ごろには治りましたが脳には異常なく肩こりだろうと。

11年後の3日前、同じような痛みで又肩こりだと。この度は次の日から夕方になると頭痛と肩こりがひどく毎日薬で抑えてます。

特別なことはしてないのに、昼間体操とかしてみるのですがずっと続くのか不安です。

医者は取り合ってもくれません。

■情報提供者 :自然女 さん

 

掲示板へ寄せられた質問と回答例

掲示板によせられた「肩こりの原因」に関する質問と回答です。

直接、お体を拝見しての回答ではありませんので、あくまでも、「アドバイス」「参考情報」としてとらえて下さい。

・ 暑いときに肩がこる -暑い時

・ 出産後、育児子育て中のひどい肩こり -出産後・育児・子育て

・ 片方の肩だけが痛みます。 -片方の肩だけ

・ 特に生理前が肩こりや痛みが酷く辛い -生理前

・ 左肩の痛み(リンパに腫れ) -リンパの腫れ

・ 産後の肩こり -産後

▼ 「運動・スポーツ」に関連する肩の痛みなど質問と回答

・ 右肩の痛み -(バレー)

 

プレミアムピックアップ

 

 

肩こり・肩の痛みは様々な要因でおこります。自己判断はせず、必ず医師・専門家の指示を仰ぎましょう。

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