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肩こりは、なぜおこるのか？　肩こりの原因を理解しましょう。

• 肩こりの主な原因を分類してみる

肩こりをおこしやすいカラダのしくみ

• 肩と首の骨・肩関節の仕組み
• 肩こりと深い関係にある筋肉「僧帽筋」・その周辺の筋肉

肩こりを伴う頭痛と、危険な頭痛について

• 緊張型頭痛（肩こり頭痛）
• 片頭痛
• 放っておくと危険な頭痛

あなたの肩こりはよくある肩こり？

• 注意したい肩こり　【1】　
  頭痛・まめい・吐き気・・・こうした症状がみられたら病院へ！

肩こり・肩の痛みがあらわれる主な病気と症状を解説

• こりや痛みの原因となる病気や損傷
• いわゆる肩こり　【頚肩腕症候群（けいけいわんしょうこうぐん）】
• 肩関節の老化に伴う周囲組織の炎症　【肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）】
• 神経、血管の圧迫障害　【胸郭出口症候群（きょうかくでぐちしょうこうぐん）】
• 頸椎の老化、椎骨の変形　【変形性頚椎症（頸部脊椎症）】
• 椎間板の老化　【頚椎椎間板ヘルニア】
• 靱帯が骨化し脊髄や神経根を圧迫　【頸椎後縦靱帯骨化症】
• 頸椎の外傷　【むち打ち症（むち打ち損傷）】
• こりや痛みが一定しない・・・　【転移性のがんからのシグナル】

病院医療機関での基本的な肩こりの治療方法

• 肩こりや肩の痛みで受診する医療機関
• 病院での基本的な治療方法

肩こりの予防解消の為に、肩こり体操・肩こりストレッチの紹介

• 筋肉の緊張を解き放つ　　「肩こりストレッチ」
• ストレッチ効果と心・カラダの調整　「ヨガのポーズ」
• 毎日少しずつ続けよう！　「肩こり体操」

家庭でできる肩こりマッサージ・つぼ押しで肩こりを予防解消しよう

• 家庭でつぼ（ツボ）押しするうえでの注意とコツ
• 肩こり、頭痛・・・家庭でできるつぼ（ツボ）押し
• お手軽「足つぼ」で肩こり・頭痛を解消
• 家庭でできる肩こりマッサージ

生活習慣の見直し、その他の肩こり予防・解消法

• 肩こり解消と再発防止のために必要なこと
  -生活習慣と環境を改善して、肩こり解消！
• 食生活から肩こりを解消しよう
• 温めて慢性的な肩こり解消
• ストレスを撃退せよ！
• 悪循環となる肥満を防げ！
• 自分にあった眼鏡・コンタクトレンズを！
• 首・肩に負担をかけない寝具（布団・枕）を選び、肩こりを解消しよう
• 漢方パワーでカラダの中から肩こりを解消する
• アロマテラピーで肩こり・頭痛・眼精疲労・ストレスを癒す

肩こりの予防・解消には、まずは正しい姿勢を意識しよう！

• 正しい姿勢の基本
• 仕事中の姿勢「デスクワーク編」
• 肩・首に負担のかからないを運転姿勢を身につけよう
• 背骨を歪ませる日常生活の座りぐせ

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ボランティアの先生方が「肩こり」「肩の痛み」に対する悩みに回答してくれます。質問はわかる範囲で出来るだけ詳しく記入して下さいね。

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肺がん発見率９割　血液検査で精度３倍　東大医科研

前立腺がん、遺伝子治療　北里大が開始

７５歳以上に「主治医」制度　診療報酬骨子まとまる

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あなたの肩こりは、なにが原因だとおもわれますか？

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店舗名（貴院正式名称） コメント（全角３０文字以内）患者の視点にたち、解り易く簡潔に 住所（市区町村まで） 電話番号	アンドリューオステオパシー治療院 経験豊かな治療家が、あなたの症状にあわせ適切に対応いたします 東京都千代田区内神田 03-1234-5678	Ｄ.Ｄカイロプラクティック ××駅前の施術院です。安全・丁寧、質の高い施術をご提供します 愛知県名古屋市中区三の丸 052-123-456
○×○鍼灸院 コメント 大阪市中央区久太郎町 06-1234-5678	○×○整骨院 コメント 横浜市中区日本大通 045-123-4567	○×○マッサージ コメント 千葉市中央区市場町 043-123-4567
○×○ヨガスクール コメント 茨城県水戸市笠原町 029-123-4567	○×○整体院 コメント 群馬県前橋市大手町 027-123-4567	○×○カイロプラクティック コメント 兵庫県神戸市中央区加納町 078-123-4567
○×○操体治療室 コメント 山梨県甲府市丸の内 055-123-4567	○×○ボディーメンテナンス コメント 京都市中京区寺町 075-123-4567	○×○接骨院 コメント 滋賀県大津市京町 077-123-4567

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肩こり・肩の痛みは様々な要因でおこります。自己判断はせず、必ず医師・専門家の指示を仰ぎましょう。

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