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家庭でつぼ（ツボ）押しするうえでの注意

つぼ（ツボ）押しによって肩こり解消の効果を高めたいのなら、国家資格をもっている専門家にまかせるのが一番です。しかし、家庭で気軽にでき、肩こり解消に効果のあるつぼ（ツボ）押しを日常的におこなっている方も多いはず。このページでは、むやみやたらにつぼ押しても、効果が上がらないばかりか、かえって症状を悪化させてしまうこともふまえ、つぼ押しする前の注意とコツを説明してゆきます。　

つぼ（ツボ）とは？

東洋医学では、人間のカラダに流れる気の道筋のことを　「経絡（けいらく）」とよび、この流れに滞りがおこると、カラダに痛みなどの不調が出ると考えられています。

つぼ（ツボ）とは、この経絡上に点在しているもののことです。

又、不調をうったえる症状に対し、効果のあると考えられるつぼは、ひとつでは無く、複数存在します。

こんな時のつぼ（ツボ）押しはＮＧ！

本題に入る前に、一番おすすめなのは、国家資格をもった専門家に治療していただくことです。又、これら治療施設では、自分の症状にあったつぼを教えてくれるところも多いです。

さて、本題にはいりますが、妊娠中や普段と体調が違うときは、つぼ押しはさけ、国家資格をもった専門家の指示を仰ぎましょう。

▼　つぼ押しがＮＧなとき 妊娠中、特に安定期前はNG その他、 つぼ周辺に怪我や火傷などの異常がある場合 飲食後３０分以内・サウナに入った後 発熱時 飲酒時 手術後　　・・・など ※　つぼ押しに不安を感じたら国家資格を持った専門家に相談することです。

つぼ（ツボ）押しの基本　「押す」　「もむ」　「たたく」

「押す」　手の指のはらを使う、一番基本的な方法。　

「もむ」　手のひら、指全体を使い、もみほぐす方法です。　

「たたく」　こぶし、手のひらを使い、軽く「トントン」たたく方法です。

※痛みがひどいときには、「さする」だけでも十分です。

※力任せでやりすぎたり、長時間同じ場所ばかりやり過ぎると、炎症を起こしたり、筋肉を傷つけてしまうこともあるので注意が必要。

▼　つぼの押し方 押し方ですが、主に親指を使ます。 １-親指のはらの部分（指の先端から第一関節にかけて）を押しあてます 2-押す強さは、「やや強め（ほどよい刺激を感じる程度）」 3-押す時間と間隔は、「ひと押し ３〜５秒」で、ゆっくり離し、数分間断続的に行う ※　左右対称にあるつぼは、左右セットで均等に押す

効果的につぼ（ツボ）押しする方法

▼　呼吸を意識して行う！   リラックスし、ゆっくりと呼吸をしながら　 つぼを押すとき　＝　「息をはきながら」 力を抜くとき　＝　「息を吸う」

上手なつぼ（ツボ）の見つけかた

カラダにあるつぼの位置は、人それぞれ微妙にちがいます。

図などで記されているつぼの位置は、あくまでも目安として考え、つぼ周辺を自分の手や指を使って探します。

▼　つぼさがしのポイント

ポイントとしては、つぼ周辺をもんだり触ってみるなどしたとき、

• 冷えている
• へこんでいる
• 痛みがある　　・・・など、　

他の部分と少し違う感じがした部分が、あなたのカラダにあてはまるつぼだと思ってください。

"家庭でつぼ（ツボ）押しするうえでの注意へ寄せられた情報

ツボの押し方ですが、パッと離すより、「ゆっくり離す方が効果的です」。
専門的にいうと、パッと離す動作は、筋の神経（筋紡錘など）を過剰に刺激し反射的にかえって筋緊張を起こします。
我々専門家の間でも、パッと離す方法は、素人療法でよくないと考えている人が多くいます。

また、いわゆるツボ押しの専門は、鍼灸師ではありません、はり師、きゆう師の免許では、ここで書かれているいるツボ押しは違法ですので、「あん摩マッサージ指圧師が専門」となります。但し、国家資格を持っていないマッサージ師もいますので注意が必要です。

■情報提供者　：　「げんき本舗治療院」　　羽山弘一 氏

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